ダイエットと脂

　ダイエットと脂について


　脂はダイエットの敵と思われがちです。


　本当にそうなのでしょうか？


　実話、間違いなのです。


　
　油不足はかえってやせれないのです。



　油は油でしか落とせないのです。



　極端な話し、体脂肪は脂肪汚れにきれいに洗い流すのであれば、


　油で落とすしかないのです。



　だからといって、なんでもかんでも油分を摂ればいいというわけでは


　ありません。



　マーがーリン、サラダ油、加工された油は、体内できちんと分解することが



　できないので、たまりやすく太りやすくなるのです。



　ただ、バターやラードは動物性オイルです。



　いくら加工されてないといえ、質の良い油では、ありません。



　そこで、ごま油、オリーブオイルなど天然の植物性オイルです。



　しかも、熱を加えず、生のまま摂るより期待できます。



　油は熱を加えるとどうしても酸化しやくすくなります。



　この酸化状態のオイルが体に悪いのです。



　サラダを食べるときは、オリーブオイルと酢、塩、コショウだけで


　食べてるようにしてください。



　生の油をかけて食べるカルパッチョやレバーの刺身などを


　
　刺身などの日常のメニュー二加えてみては、いかがでしょうか。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。