ダイエット カロリー コントロール 食べるもの

ダイエット カロリー コントロール 食べるもの


ダイエット　カロリー　コントロールは食習慣を考える

必要があります。



しっかり食べているのに、


やせている人、全然食べていないのに、


太る人は、何が違うのでしょう。



食べてないのに、太りやすい人の食事

典型例　朝

１．カスピ海ヨーグルトまたは寒天＋青汁
２．カロリーメイト
３．シリアル＋スキムミルク


これらは、すべてダイエット食品ですね。


しかし、シリアルやカロリーメイトは加工食品です。


しかも、小麦製品なので脂肪になりやすいのです。


スキムミルクやカスピ海などのヨーグルトなの


乳製品は、日本人が消化しにくいのです。


青汁も無理に飲むとストレス太りを招きやすです。



典型例　昼

１. チキンサンドイッチ
２．菓子パン
３．たらこスパゲティー

やせたい方は、少しでもカロリーの低いものをと


定食を避ける傾向にあります。


けれどサンドイッチや菓子パン、パスタの


単品は、どうしても栄養不足になりやすく、


ダイエットには逆効果になるのです。


小麦製品なので、消化も悪くダブルでの


逆効果なのです。


典型例　間食

典型例１．クッキー＋カフェオレ
典型例２．ケーキ＋ミルクティー
典型例３．ポテトスナック＋缶コーヒー


カフェオレを１日３、４杯飲んでいろという方が


多いのですが、明らかに、乳製品のとりすぎです。


また、仕事中につい飲んでしまうコーヒーも


体に毒がたまりやすいです。


ポテトチップスなの菓子は、古い合成油を


大量に摂ってしまうので、できれば避けたいです。




典型例　夕食

典型例１．コンビンビニやデパ地下の弁当、パン
典型例２．サラダ＋パン
典型例３．スパゲティー単品


残業する人が増えているので、夜遅くまで


食べられないような、とりあえず空腹を満たす


食べ物です。


あと多いのが、サラダ＋パン＋パイナップル＋


ミルクティーといった明らかに、栄養不足です。


夜は恐れず、もっと身になるものを食べましょう。






次回は、スリムな方が食べてるものです。