ダイエットと間食

ダイエットと間食



間食禁止だとか、１日３食決まった時間に

食べたほうがいいとか、ダイエットの本には、


様々なルールが書いてあります。


しかし、時間的に無理なことが多いのです。


残業した後に飲みにいくこともあるでしょうし、


忙しい日は、朝食を抜いたり、夕方に間食することも

あると思います。


できないことをしようとすると、ストレスがたまるので


かえってよくありません。


だからと言って、毎日不規則な時間にすき放題食べ

ていたのでは、太ってしまいます。


深夜にたくさん食べた翌日は、翌朝もたいして

お腹も減っていないですから、そのままお昼まで


我慢するなど、食べすぎぶんの調整をすれば

いいのです。


ところが、今の女性は、この調整がとっても


苦手なのです。


マニュアルどおりに朝食を食べるべきという

ダイエット理論をかたくなに信じて、


前日遅くまで飲んで夕方食べられな日も

無理して我慢してしまう。


すると、お腹が減って次の食事でドカ食い

してしまうのです。


　ですから、無理して食事リズムを決めるのではなく

食べすぎたら次の食事で減らす、

お腹が減ったら少し間食するなど、



生活の中で無理のないコントロールを心がけましょう。